Jak się ubrać na randkę​?

Spoiler: na randce liczy się pierwsze wrażenie, ale jeszcze bardziej Twój komfort.

Jeśli nie chcesz czytać całości:

• Wybieraj ubrania wygodne i schludne; komfort dodaje pewności siebie.
• Dbaj o szczegóły: świeże ubrania, czyste buty, neutralny zapach i zadbane włosy.
• Stylizacja to komunikat – pokazuje Twój charakter i szacunek do drugiej osoby.
• Makijaż i fryzura to dodatek, nie obowiązek; ale subtelne podkreślenie zawsze działa na plus.

Ustal dress code, jeśli możesz

Ustaliliście termin i miejsce, ale nie wiesz jak się ubrać? Jeśli randka ma bardziej formalny charakter (np. restauracja), zapytaj wprost, co będzie pasować. Lepiej być odrobinę bardziej eleganckim niż przesadnie swobodnym – potwierdzają to zarówno poradniki, jak i badania nad pierwszym wrażeniem.

Z doświadczenia wiem, że nie zawsze da się to ustalić – kiedy Mateusz zaprosił mnie na pierwsze spotkanie, zapytałam o to jak się ubieramy a on…zapomniał odpisać po czym przyszedł w eleganckiej koszuli.

Na szczęście istnieje wentyl bezpieczeństwa – możesz wybrać coś klasycznego co pasuje zarówno do pubu jak i bardziej elegankiej restauracji. Postaw na stonowane kolory i tzw. styl smart casual (sportowa elegancja).

Bezpieczne, schludne opcje

Na nasze spotkanie wybrałam lejące czarne spodnie i dżersejową bluzkę z kołnierzykiem i czułam się ubrana odpowiednio (nawet gdyby on przyszedł w t-shircie). Więc gdy nie masz dokładniejszych wskazówek co do charakteru spotkania, wybierz coś, co już masz i co będzie wyglądało dobrze:

Dla niej: casualowa sukienka, nie za elegancka, ale ładna i taka, w której dobrze się czujesz; opcjonalnie czarne, materiałowe spodnie i klasyczna bluzka.

Dla niego: koszula + jeansy i sweter (jeśli oczywiście pasuje do miejsca i pogody). Dobrze sprawdzi się też śmieszny T-shirt. Tylko może nie ten z tych „najśmieszniejszych”…

Pamiętaj! Badania wskazują, że ubrania w złym stanie (pogniecione, znoszone) automatycznie obniżają ocenę profesjonalizmu i atrakcyjności, nawet jeśli styl jest odpowiedni.

Ubranie na randkę powinno być przede wszystkim komfortowe 

Ubranie musi być wygodne — jeśli coś uciska, uwiera, albo boisz się, że coś będzie się przesuwać (np. bielizna, dekolt, długość sukienki), to odciąga Twoją uwagę od rozmowy. 

Gdy czujesz się swobodnie, jesteś bardziej zrelaksowany/a i łatwiej Ci być sobą. Komfort ubioru wpływa nie tylko na samopoczucie, ale i na emocjonalny odbiór przez innych.

Zwróć uwagę: jeśli w stresujących sytuacjach masz tendencję do mocniejszego pocenia się, wybieraj materiały i kolory, które nie eksponują plam (najlepiej biały lub czarny).

Co mówią badania naukowe na temat stroju na randce

W artykule Dress is a Fundamental Component of Person Perception (2023) autorzy piszą, że ubiór jest ważną częścią tego, jak oceniana jest osoba w pierwszych wrażeniach — ludzie wyciągają wnioski o statusie, estetyce, tożsamości, stylu.

W Dressed Emotions: How Attire and Emotion Expressions Influence First Impressions (2025) pokazano, że sposób ubierania wpływa nie tylko na wygląd, ale też jak jesteśmy oceniani w kontekście emocji — np. ubranie bardziej stonowane, schludne może sprawiać, że jesteśmy odbierani jako bardziej opanowani.

Z kolei w badaniu Garment suggestion based on comfort extracted from physiological and emotional parameters z 2024 roku udowodniono, że dopasowanie ubioru i materiał ma wpływ na komfort fizjologiczny i emocjonalny — co oznacza, że jeśli coś uwiera, może działać na niekorzyść odbioru i samopoczucia.

Sukienka na randkę​

Jeśli zależy Tobie żeby wyglądać ładnie i stosownie do sytuacji – najbezpieczniej wybrać casualową sukienkę. Co to znaczy? Ładną, schludną, ale niezbyt formalną ani zbyt wyzywającą.

Jeśli możesz, dopasuj sukienkę do miejsca spotkania: na spacer lub kino postaw na coś wygodnego, lekko rozciągliwego, a na bardziej eleganckie miejsce możesz wybrać bardziej ozdobny, przylegający krój, ale nadal taki, który pozwala Ci swobodnie się poruszać.

Zwróć uwagę na tkaninę: bawełna i wiskoza dobrze przepuszczają powietrze i mniej się gniotą. Za to len łatwo się gniecie, a poliester może nasilać potliwość.

Dobierz dodatki i buty dobrane do całości: gdy sukienka jest prostsza, masz możliwość podkreślenia stylu przez biżuterię czy ładne buty.

Makijaż na randkę

Makijaż na randkę powinien być przede wszystkim Twój – taki, w którym czujesz się dobrze i swobodnie. Nie musisz doczepiać rzęs, iść do fryzjera czy robić mocnego, wieczorowego looku, jeśli na co dzień go nie nosisz. 

Jeśli czasami się malujesz, warto jednak delikatnie wyrównać koloryt twarzy albo podkreślić rzęsy, żeby wyglądać świeżo i naturalnie. Dlaczego?

Psychologia atrakcyjności podkreśla, że nawet lekki, samodzielnie wykonywany makijaż  może poprawiać odbiór osoby pod względem kompetencji i atrakcyjności. 

W jednym z badań twarze z makijażem oceniano jako bardziej kompetentne niż te bez makijażu. Co ciekawe, cięższy makijaż był postrzegany jako atrakcyjniejszy niż lekki, ale oba warianty dawały przewagę nad brakiem makijażu. 

To oznacza, że subtelny makijaż, dopasowany do Twojego stylu, może podkreślić atuty, nie sprawiając wrażenia przesady. Jeśli jednak nie lubisz makijażu – nie maluj się. Bądź sobą, bo właśnie za autentyczność chcesz być doceniona i kochana.

Jak ubrać się na randkę – mężczyzna​

Najważniejsze, by Twój strój był zgodny z Tobą i pasował do sytuacji. Ubrania mają Cię wspierać, a nie sprawiać, że czujesz się przebrany. Jeśli na co dzień lubisz swetry, śmiało je wybierz.

Jeżeli Twoim codziennym stylem są koszulki basicowe—wybieraj je! Upewnij się tylko, że będą czyste, świeże i w dobrym stanie. A jeśli lepiej czujesz się w koszuli to załóż ją nawet na mniej formalne spotkanie.

Do tego pasują klasyczne jeansy lub inne materiałowe spodnie (np. chinosy). Bardzo ważne żeby nie wyglądały na znoszone. Ubrania powinny świeżo uprane i nie pachnieć potem ani dymem papierosowym. Bo zapach w budowaniu pierwszego wrażenia ma równie duże znaczenie jak sam wygląd.

Ale nie zapominaj, kluczem jest autentyczność. Dziewczyny najbardziej cenią naturalność i to, że jesteś sobą. To wspiera ich poczucie bezpieczeństwa. Dlaczego tak? Kiedy jesteś obok osoby, która coś udaje to podświadomie wyczuwasz, że coś jest nie tak, ale trudno powiedzieć co… u kobiet może to wzbudzać silny niepokój.

Podsumowując: dobrze dobrane, zadbane ubrania po prostu pokazują, że dbasz o siebie i szanujesz osobę, z którą się spotykasz, ale pamiętaj, żeby na randkę zabrać przede wszystkim SIEBIE.

Jak się ubrać na randkę do kina​

Jeśli idziecie do kina, zwykle to już kolejne spotkanie i jest ono raczej mniej formalne. Dobrze wtedy dobrać dodatkową warstwę (np. lekki sweter), bo sale kinowe są klimatyzowane i bywa tam chłodno. Wybierz smart-casualowy, komfortowy strój + coś lekkiego na wierzch.

Dla mężczyzn: nawet jeśli zazwyczaj jest Ci gorąco, lepiej mieć ze sobą coś na wierzch – nie ma nic bardziej romantycznego niż zaoferowanie swojej cieplutkiej bluzy Twojej (przyszłej) dziewczynie 🙂

Fryzura na randkę

Dla niej:

Postaw na zadbane włosy i fryzurę, w której czujesz się dobrze i swobodnie. Dłuższe/średnie długości bywają oceniane jako bardziej kobiece i atrakcyjne, ale kluczowe są schludność i dopasowanie do Ciebie. Rozpuszczone włosy lub szybkie upięcie są ok, byle Twoje włosy były zadbane i ładnie/neutralnie pachniały.

To nie powinno dziwić – badania pokazują, że wygląd włosów wpływa na percepcję wieku, zdrowia i atrakcyjności. Jednak przede wszystkim chodzi o to, żeby włosy były umyte, „okiełznane” i nie wyróżniały się niczym…niepokojąco dziwnym. 

Choć nie da się ukryć, że historia zna przypadki poczochranych dziewczyn w piżamach, które znalazły miłość, kupując poranną kawę w Żabce 😉

Dla niego:

Najlepiej działa czysta, świeża i ogarnięta fryzura. Krótsze, uporządkowane cięcia są częściej kojarzone ze schludnością, ale dłuższe włosy też wypadają dobrze, jeśli są wyczesane i zadbane. Ogólny efekt „dbam o siebie” wspiera ocenę atrakcyjności i dobre pierwsze wrażenie.

No bo to, że masz się w niej sam dobrze czuć już wiesz, prawda? (prawda???)

Głowa do góry. Bądź sobą!

Na koniec pamiętaj: nie warto spinać się o każdy detal. W razie randkowej paniki po prostu sięgnij po swoje ulubione ubranie, w którym czujesz się dobrze, i skup się na tym, by iść z dobrym nastawieniem – to ono robi największe wrażenie.